Cardiologista destaca atitudes simples que podem prevenir infarto, hipertensão e outras doenças cardíacas
Manter o coração saudável é uma escolha que começa nos hábitos diários. O Ministério da Saúde aponta que 30% dos óbitos no Brasil são ocasionados por doenças cardiovasculares, aproximadamente 400 mil mortes por ano. Esse cenário reforça a importância da prevenção e do cuidado contínuo com a saúde do coração.
Segundo o cardiologista Dr. Arthur Pipolo, do CRD Medicina Diagnóstica, pequenas atitudes no dia a dia têm um impacto poderoso na prevenção de doenças como infarto, hipertensão e insuficiência cardíaca. “A prevenção é o melhor tratamento. Com mudanças simples no estilo de vida, conseguimos reduzir drasticamente o risco de doenças cardiovasculares”, afirma o médico.
A prática regular de atividade física, por exemplo, é um dos pilares da proteção cardiovascular. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a recomendação é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana — o equivalente a cerca de 30 minutos por dia. “Não precisa começar com exercícios intensos. Caminhadas, atividades leves e movimentos regulares já fazem toda a diferença para a saúde do coração”, orienta Dr. Arthur.
Outro ponto destacado pelo especialista é o controle dos fatores de risco silenciosos, como hipertensão e glicemia elevada. “Muitos pacientes não apresentam sintomas. Por isso, monitorar a pressão arterial, o colesterol e a glicose é essencial para evitar complicações futuras”, alerta.
Com base nessa visão de cuidado integral, Dr. Arthur reforça os 10 mandamentos para uma vida mais saudável, práticas que fortalecem o coração e a qualidade de vida:
1. Alimente-se com sabedoria: Valorize alimentos naturais e reduza ultraprocessados.
2. Mexa-se diariamente: 30 minutos de atividade física são suficientes para proteger o coração.
3. Controle do estresse: Práticas de relaxamento e espiritualidade fortalecem a saúde mental e cardíaca.
4. Priorize o sono de qualidade: Dormir bem regula hormônios e reduz inflamações.
5. Abandone o cigarro: Cada dia sem fumar já reduz o risco cardiovascular.
6. Monitore a pressão arterial: A hipertensão é silenciosa, mas devastadora se não for controlada.
7. Cuide da glicemia: Controle o açúcar no sangue para evitar complicações cardíacas e diabetes.
8. Mantenha o peso saudável: Pequenas perdas já trazem grandes benefícios ao coração.
9. Realize check-ups periódicos: Diagnóstico precoce é fundamental para prevenir doenças graves.
10. Fortaleça seus relacionamentos: Laços afetivos e fé fortalecem a saúde emocional e física.
